如何用腕力球锻炼肱二头肌

回答者：宠嗳伱的温柔

腕力球，顾名思义，主要还是锻炼前臂和手腕部位的 想要锻炼肱二头肌，主要还是要靠负重弯举。 手握重物，以肘关节为支点抬前臂，注意由二头肌发力 或者简单来说，不需要器械 俯卧撑、引体向上等徒手锻炼方法都可以很好解决锻炼肱二头肌的问题 需要注意的是，锻炼以后要进行拉伸，避免肌肉严重受伤 望采纳