冬天，老年人在地上铺瑜伽垫做仰卧起坐，这样对吗？

回答者：jd_138204trj

仰卧起做效果比较好 关键是控制好角度 做的时候不要下到底 控制大腿和上肢躯干的角度在90--135之间就好 收腹练习不用什么器械 做两头起即可 效果明显 还不容易受伤 1.仰卧两头起 膝盖伸直绷脚尖手臂伸直 抬上体和下肢使在中间相触 快速完成 2.俯卧两头起 同一 每周五次每次四组 优秀组很大次数 第二组减两个