大量运动过后喝什么饮料既能补充能量又不长胖啊

回答者：小***1

1.运动饮料据了解，运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是，需要注意，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要特别慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。 2.脱脂巧克力牛奶牛奶是恢复体力的绝好饮料。为什么巧克力牛奶更有减肥功效呢？这主要是由于巧克力里的可可豆含有抗氧化功能，有助于修复肌肉细胞。并且，牛奶使身体保持水分的时间，居然比普通运动饮料要长4倍。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此使水分在体内停留更长时间。牛奶不仅补充水分，还能控制热量摄入！3.碳酸饮料专家建议，运动前后半小时内不要喝可乐。我们常常觉得，运动后喝一瓶冰可乐会感觉“很舒服”，不过畅爽却不意味着健康。人在健身运动后会感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生酸性物质，身体处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。4.含盐饮料由于运动过后会出现体内盐分的大量流失，因此，在此时补充盐分是