请问沙袋怎么用～绑腿上的那种！～

回答者：火火赤炼

楼上的回答很好，但是要增加爆发力的话， 我建议用深蹲，当然要求动作要比多。 但对爆发力确是最有效的。 沙袋的话，可以联系蹲跳起，一下一下来， 先深蹲到底，然后忽然用力跳起，建议可以选一个基准物，跳起后可以触摸到，可以不断增加高度！ 次数不必太多，循序渐进！隔天练习一次，开始的时候要休息的时间多些，慢慢增加力量！ 还可以采取高抬腿跑，开始持续20秒，慢慢增加， 频率，重量，一步一步来！ 在活动前要活动开，建议慢跑。否则容易受伤！ 沙袋绑的部位建议在脚怀处，但在运动中要适当改变，不致影响运动，损伤肌肉。