乳清蛋白粉怎么食用？

回答者：jd_若爱，请影随我身

乳清蛋白的食用方法： 1.非运动人群:每日一次,每次1～2勺,加入水、果汁或者低脂液态乳制品用搅拌器搅拌均匀后服用,睡前饮用很好。2.运动人群：每日2～4次,每次1～2勺,加入水、果汁或者低脂液态乳制品用搅拌器搅拌均匀后服用；在运动前后都是可以的。 肌酸在运动前后都是可以的，很好是在运动后使用，在30分钟——60分钟。 使用方法：1.首次服用者(冲击量):每日4次,每次5克,连续服用5天。 2.维持量:每天按照纯肌肉比例每公斤摄入0.1克肌酸。 例70kg：需要扣除10-15%的脂肪体重,即每天摄入量为6克