吃什么补充蛋白质很好

回答者：兜兜里面有麻辣烫

没必要 蛋白质粉差不多是性价比最差的蛋白质 而且大豆蛋白粉吸收也就65%左右 乳清蛋白粉吸收率很好 但是价钱更好 完全不划算 为什么不考虑肉蛋奶啊？ 过敏还是什么？ 其实鸡蛋是很好且性价比也很好的蛋白质来源 各种个吃法吸收率都在90%以上 水煮鸡蛋吸收率接近100% 4块多一斤 也不贵 1斤7.8颗的鸡蛋1天一颗可以保证50KG体重需要了 1斤够吃一周的 超过一颗也没啥 实在不考虑肉蛋奶的话 鱼类及海鲜也是不错的蛋白来源 不是越贵或越大越好 各种鱼的蛋白含量相差不大 挑喜欢的或便宜的吃就是 便宜的比如鲤鱼鲢鱼性价比都较好 豆类也是很不错的蛋白来源 可以吃豆腐 豆干 黄豆 或者花生（同时含较高脂肪） 而且都不怎么贵 其他常吃主食里 面比米的打蛋白含量高很多 但面粉的蛋白氨基酸成分不能完全人体需要 要和其他含蛋白的搭配的吃 光吃豆腐的话 8两到一斤就够满足50KG体重需要了 不过光豆腐长期来看肯定不好 所以保证时不时吃豆腐 豆干 豆浆 牛奶 鸡蛋 足够了 除非是天天泡面炒饼凉皮的宅男宅女 否则一般人伙食的话蛋白质基本是充足的