握力应该怎样练？

回答者：鲁***辛

手部肌肉由于经常活动所以和别的地方的肌肉锻炼方式略有不同，好处是不用增加摄入蛋白即可增加肌肉量。坏处就是锻炼起来需多次长时间重复锻炼。 推荐购买一个新型可调节压力的握力器，（淘宝有很多种类形状按个人喜好购买，很便宜的10-40元）根据自己初期/后期调节锻炼。具体压力大小一般调节到每次锻炼握一百下就感觉吃力即可。不要调至压力过大没握几下就握不动了。那样没有效果，握力一定要多量多次才有明显提升。建议随身带着握力器，无聊时就握一组，一组80次就可以！2组间最小间隔5分钟。不要在睡前做。 回答完毕希望你满意~！^_^