绳梯训练

回答者：Sorry一休

间隔越短越好！跳绳不怎么长力量，那只是训练力量的热身！提高协调性！肺活量！你可以用跳绳练速度和反映！这是我以前练散打必练的！做的越快越好！双摇和三摇能提高你的身体素质！