仰卧起坐板的正确使用方法？

回答者：j***c

以有弧度的仰卧起坐板来说,如果头下脚上(脚勾住)可以练到的是比较上腹部的部份,如果要练下腹可以用手抓住起坐板上方勾脚的那里,然后抬腿,就能练到比较下腹的部位了 建议你如果可以一次做12下(或抬腿12下)可以分成几组来做,也就是做完10下,休息约一分钟, 再做第二个12下(也就是第二组),要做几组就要看你本身而定了,这样比较有效果。 本人一天做6组。腹肌还在训练中