减肥，锻炼身体，每天慢跑15公里，用吃能量胶吗

回答者：yancaili

不用吃，减肥和减体重是不一样的，减肥减的是你身体的围度 减重是减的你的体重 因为一斤的肥肉大约比一斤的肌肉还要大三倍左右 你这样坚持是一定有效果的 重了是因为你把脂肪炼成了肌肉 建议你每天多喝水增加新陈代谢 3000毫升左右 每天按时吃饭 睡觉前四小时不要吃东西 慢跑五十分钟左右就好 坚持不了每星期三四次也有效果的 坚持吧 总会有回报的