哑铃和弹簧拉力器怎样锻炼

2024-02-27 10:27:47
回答者：j***a
哑铃锻炼：水平举练肩，弯举练肱二头肌，一手一个可以练习出拳力度。根据自己的能力，交替着练习，每组不要练到力竭。做2-3组即可。
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