请问，南昌哪家健身放杠铃片多，有自由深蹲架，时候大重量的训练

回答者：bnQxLlxjkqXm

周一训练的胸部+肩部训练 项目:胸部 准备蝴蝶机夹胸或的绳子交叉剪辑胸部集团2 * 12?15次(热身的严重程度) 蝴蝶机静力性收缩2 * 40S(夹紧胸部，肌肉收缩，保持40秒，中等重量) 2?训练 杠铃平板卧推5 * 10(固定重量训练，60%至70%的很大强度，比较容易完成前三组，后两组是困难的，坚持的减肥没有做足够数量，很大的60%的肌肉力量的最后一组做15-20，肌肉完全充血) * 3 * 8平板哑铃推举 * 3 * 8双杠臂屈伸 *俯卧撑3 * 15 ?放松拉伸 蝴蝶机静力性收缩3 * 40S(最小的负重或不负重) 备注:保证厚度的刺激，没有受伤的胸部乳房的形状雕刻新手不要做深入的要求 项目二:肩部 1脖子后面的选择4 * 10(固定重量训练，很大肌力的60%至70%的重量) 2根绳索单臂侧平举3×12哑铃侧平举(为什么不呢?因为这个动作很难达到标准，新手龙门架可以帮助您固定的动作) 宽握直立划船3×10(手柄长度与肩同宽或略窄于肩) 4哑铃交替前平3 * 12 备注:计划是大三学生，所以并