如何练习腰部力量

回答者：jd_56d53aafc257a

有器械！ 器械都是有说明的！不同的机械都有不同的练习方式！ 不过大多都是在斜器械上做仰卧起坐！ 无器械！ 无器械的情况下可以练习腰部的很多， 跑步可以，但不明显！正身躺下做两头起是常见的练习方法 不过，最明显的以下的方法。 先找个凳子什么可以放东西有一定高度的硬物件！ 人成俯卧撑的姿势，把双脚放于物件上！ 双手橕地即可 注意：人的手臂和身子始终是保持一个直角！臀部要夹紧！ 腰腹不要下沉！ 建议首次坚持一分钟！